Importancia del sueño infantil en las rutinas

El sueño infantil es un proceso esencial para el desarrollo del niño en los primeros años de vida. Durante el sueño; el niño restablece las funciones físicas y psicológicas para su desarrollo físico y emocional; como la consolidación de la memoria, la reparación de tejidos y la regulación de las emociones.

Importancia de un sueño infantil adecuado en los primeros años de vida:

Desarrollo cognitivo: El sueño; ayuda a consolidar la información aprendida durante el día, mejorando la memoria, la resolución de problemas; el desarrollo del lenguaje, la concentración, y la capacidad de aprendizaje
Crecimiento físico: La hormona del crecimiento se libera durante el sueño profundo; de ahí la importancia de un sueño continuo durante toda la noche.
Regulación de las emociones: Durante el sueño se segregan proteínas y hormonas; que ayudan a madurar el sistema nervioso y a favorecer el desarrollo neuronal; permitiendo a los niños mejorar patrones de conducta como las rabietas, la hiperactividad, el estrés, la ansiedad y las emociones negativas en general.
Salud: Un sueño adecuado refuerza el sistema inmunológico; previniendo desórdenes metabólicos como la obesidad infantil y reduciendo el riesgo de enfermedades infecciosas.

Establece una rutina y un ambiente propicio para un sueño reparador

Una rutina regular y un entorno tranquilo a la hora de dormir, es esencial para promover un buen sueño. Aquí hay algunas sugerencias:

Hora fija para dormir: establece una hora fija para acostarse y despertarse, esto lo ayudará a regular el reloj biológico.
Rituales relajantes: Asegúrate que las actividades nocturnas realizadas por el niño sean suaves y calmadas; para que permitan al niño dormir de manera tranquila; antes de dormir puedes preparar un baño caliente, leer un cuento o escuchar música suave.
Limita el tiempo de pantalla: Reduce la exposición a dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir; para así evitar la estimulación excesiva.
Proporciona un ambiente adecuado: Utiliza cortinas opacas para bloquear la luz; minimiza el ruido en el hogar durante las horas de sueño y mantén la habitación a una temperatura confortable; ni demasiado caliente ni demasiado fría.
Se paciente: Establecer una nueva rutina puede llevar tiempo; por tal razón se recomienda ser pacientes y consistentes para que el niño se adapte a los nuevos hábitos.
Alimentación antes de dormir: Lo que come y bebe tu hijo antes de acostarse puede influir en su sueño; procura preparar cenas livianas, evita los alimentos azucarados; por último, limita la ingesta de líquidos, para que el sueño sea continuo. Para los bebés, una última toma de leche antes de dormir puede ayudarles a sentirse satisfechos y dormir mejor.

Promover hábitos de sueño saludables con rutinas diarias consistentes desde los primeros meses de vida; no solo beneficiará a los niños en su desarrollo inmediato; sino que también sentará las bases para un crecimiento con hábitos de vida saludables.

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